Top những lý do nên đi xe đạp vào mùa đông.

Top những lý do nên đi xe đạp vào mùa đông

Đạp xe vào mùa đông có thể mang lại những cảm xúc vui tươi không kém so với mùa ấm áp. Nhiều người mới bắt đầu đi xe đạp quan tâm đến câu hỏi - có thể đi xe đạp vào mùa đông không? Chúng tôi sẽ trả lời rằng có, thậm chí hơn thế nữa – điều đó là cần thiết!

Đi xe đạp vào mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của việc đạp xe vào mùa đông, cách sử dụng xe đạp trong những tháng lạnh hơn và cách tự cách nhiệt để không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Đạp xe mùa đông

Với đợt tuyết đầu tiên, hoặc thậm chí là một đợt lạnh giá, nhiều người đi xe đạp cất xe đạp của họ trên ban công hoặc trong kho chứa. Quyết định này được thúc đẩy bởi rất nhiều bất tiện liên quan đến hoạt động của một chiếc xe hai bánh, cũng như băng đỏ với quần áo phù hợp. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều đáng sợ như thoạt nhìn.

Nếu bạn sợ rằng người bạn hai bánh của mình sẽ bị hỏng khi lái xe trong thời tiết lạnh hoặc có tuyết, chúng tôi khuyên bạn nên mua một chiếc xe đạp cho mùa đông, chẳng hạn như một chiếc xe đạp béo. Nó có bánh xe rộng có đủ miếng tiếp xúc để không bị rơi và ngã trong tuyết. Bạn không nên lo lắng về việc thiếu quần áo, găng tay, giày và các phụ kiện đi xe đạp phù hợp.

Rốt cuộc, bạn sẽ không lập bất kỳ kỷ lục thế giới nào và vượt qua khoảng cách so với các kỷ lục theo mùa. Đi xe đạp mùa đông có nhiều thành phần thú vị hơn, vì vậy đừng sa lầy vào những chuyện vặt vãnh. Và để thúc đẩy bạn hơn nữa, chúng tôi đã thu thập được những lý do tại sao bạn nên nhấc mông khỏi ghế bện cạnh lò sưởi và đặt nó lên một chiếc xe đạp.

1. Không khí lạnh là một động lực tuyệt vời

Không khí lạnh là động lực tuyệt vời để khởi đầu.

Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ mọi lúc? Đi ra ngoài, cảm nhận làn gió lạnh phả vào mặt, nó sẽ khiến bạn vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Và mặc dù phương pháp này sẽ không thay thế một tách cà phê đậm đặc vào buổi sáng, nhưng chúng tôi tin rằng ngay cả khi đi dạo một quãng ngắn bên ngoài cùng với hoạt động thể chất cũng có thể giúp cơ thể tràn đầy sức mạnh mới.

 Không khí se lạnh giúp giữ cho toàn bộ cơ thể ở trạng thái tuyệt vời, từ quá trình đốt cháy calo về thể chất cho đến sự thúc đẩy tinh thần đi kèm với việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. 

Nhiều người đi xe đạp đã nói rằng không khí lạnh của mùa đông khuyến khích họ đạp xe siêng năng hơn. Bạn sẽ không cảm thấy điều này vào một ngày hè nóng bức khi bạn chỉ cần dừng lại ở đâu đó và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên.

2. Ngăn ngừa “Rối loạn cảm xúc theo mùa” (hay còn được viết tắt là SAD)

Ngăn ngừa “Rối loạn cảm xúc theo mùa” (hay còn được viết tắt là SAD)

Nhiệt độ thấp hơn và thời gian ban ngày ngắn hơn khiến nhiều người cảm thấy chán nản, một tình trạng được gọi là Rối loạn cảm xúc theo mùa. Những người có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng thường xuyên dễ mắc các triệu chứng SAD hơn, nhưng ngay cả những người đang cảm thấy khỏe cũng có nguy cơ mắc chứng buồn mùa đông. Đặc biệt là những người sống trong môi trường lạnh hơn và tối hơn vào thời điểm này trong năm.

Đơn giản chỉ cần ra ngoài trời có thể giúp điều trị các triệu chứng của SAD cũng như ngăn chặn sự khởi phát của nó. Hoạt động ngoài trời thường xuyên trong suốt cả năm giúp cơ thể bạn duy trì nhịp sinh học vốn đã quen thuộc, ngăn chặn tình trạng tăng và giảm tải đột ngột. Ngay cả vào một ngày nhiều mây, bạn vẫn nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Và ngay cả khi hầu hết các ngày trong tuần bạn chỉ có thể ra ngoài vào ban đêm, bạn vẫn sẽ gặt hái được những lợi ích của việc đạp xe trong thời tiết lạnh (đã đề cập ở lý do số 1).

3. Đi trên những con đường mòn quen thuộc khiến chúng trở nên thú vị theo một cách mới.

Đạp xe mùa đông tạo nên sự thú vị theo một cách mới

Chúng tôi tự trải nghiệm rằng chúng tôi bắt đầu hơi nhàn rỗi khi trời tối bên ngoài sớm nhất là 5 giờ tối. Đối với một số người trong chúng ta, làm việc trong những tháng mùa đông có thể đồng nghĩa với những ngày dài xa nhà trong bóng tối.

Thật khó để có động lực ra ngoài và bắt đầu cưỡi ngựa trong thế giới tối tăm, lạnh lẽo, nhưng một khi bạn đã ra khỏi đó, bạn sẽ thấy rằng một chuyến đi đêm thực sự khá thú vị và có nhiều lợi ích.

Nếu bạn đi trên những con đường mòn dài đầy tuyết, đặc biệt là vào ban đêm, bạn sẽ nhận thấy rằng chúng trở nên hoàn toàn xa lạ và thú vị theo một cách mới. Cuối cùng, ngay cả trong mùa hè, rất ít người có cơ hội đi xe vào ban đêm, bởi vì trong thời gian dài ban ngày, không còn sức lực cho bất cứ việc gì khác. Đi xe đạp mùa đông là một lý do tốt để đa dạng hóa hoạt động của bạn.

4. Nó sẽ giúp tinh thần bạn mạnh mẽ hơn

Đạp xe mùa đông giúp tinh thần mạnh mẽ hơn.

Thật không dễ dàng để đương đầu với cái lạnh và sự khó chịu tiềm tàng khi bạn nghỉ ngơi ngoài trời hàng giờ giữa mùa đông.

Ở lại và đạp xe trong điều kiện khí hậu được kiểm soát hoặc phòng tập thể dục có vẻ rất hấp dẫn khi nhiệt độ giảm và thời tiết trở nên kém thân thiện hơn.

Xây dựng lòng can đảm để lái xe trong thời tiết thất vọng sẽ không chỉ giúp bạn mạnh mẽ hơn mà còn có khả năng chịu đựng những tình huống khó khăn hơn khi lái xe trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Với những điều kiện bất lợi, dường như chúng giúp bạn có thể tôi luyện và phát triển nhanh chóng những nhận thức tốt hơn trên các con đường mòn . Với những nỗ lực kéo phần bàn đạp trong điều kiện tuyết rơi và băng giá dường như có thể bấp bênh hơn cho nên bạn cần có nhiều thận trọng hơn. Khi mà bạn lái xe đạp trong điều kiện này chúng dường như sẽ giúp bạn có thể phát triển những kỹ năng cũng như cho phép bạn có những sự chuẩn đoán tốt hơn những nguy hiểm có thể gặp phải trên đường, những sự cố có thể xảy ra bất ngờ. Dường như bạn sẽ gặp các kỹ năng để có thể điều hướng cho tuyết và băng giúp cho bạn có thể xây dựng sự tự tin tốt hơn trên chiếc xe đạp thân yêu của mình.

5. Đi xe đạp trong tự nhiên giúp tăng cường hoạt động thể chất

Đạp xe mùa đông giúp tăng cường thể chất.

Trong khi bạn đang rèn luyện tinh thần dẻo dai bên ngoài trời lạnh, cơ thể bạn cũng trở nên khỏe hơn so với khi làm việc trên máy. Cho dù bạn có cố gắng tập luyện trong nhà với cường độ như thế nào, môi trường tự nhiên sẽ luôn có lợi thế là không thể đoán trước và các điều kiện đơn giản là không thể tái tạo – ví dụ: leo dốc dài, có khúc cua.

Cơ thể của bạn cũng sẽ trở nên thích nghi hơn. Nó sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn để duy trì nhiệt độ trung tâm và bơm máu đến tứ chi của bạn, giúp tim bạn khỏe hơn và cơ thể bạn dẻo dai hơn về tổng thể. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với việc thực hiện cùng một hành trình trong điều kiện nhẹ nhàng hơn.

Hãy tìm cách để duy trì năng lượng, sự nhiệt huyết tập luyện cũng như biết cách tận dụng những kỹ năng từ mùa hè mà bạn có thể vượt qua được những khó khăn khắc nghiệt trong mùa đông này.

Trong khoảng thời gian mùa đông này có thể là khoảng thời gian khá tuyệt vời để bạn có thể đi xe được ổn định thay vì bỏ lỡ chúng. Nếu như bạn chỉ có thể đi ra ngoài để đạp xe nhưng ở những khoảng cách ngắn thì bạn vẫn có ít việc hơn để có thể phải làm hơn vào khoảng thời gian trong mùa xuân.

Khi bạn đạp xe vào khoảng thời gian mùa đông, điều này sẽ phần nào giúp bạn cải thiện được phần lớn sức chịu đựng qua những điều kiện khắc nghiệt của bạn. Khi mà việc đi xe của mình diễn ra chậm hơn dường như bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để có thể đi trên đoạn đường mà bạn thường đạp xe. Đặc biệt khi bạn cưỡi trong tuyết bạn dường như sẽ bị đẩy mạnh hơn một chút , và đương nhiên cần có những chú ý hơn trên những chiếc xe đạp cũng có nghĩa là cơ thể bạn có thể được tham gia nhiều hơn trong việc giữ cho bạn một vị trí thẳng đứng để tăng cường cốt lõi. Dường như có một điều gì đó có thể không xảy ra với các huấn luyện viên . Đặc biệt trong không khí lạnh bạn dường như có thể cảm nhận được nhiều nỗ lực mạnh mẽ hơn vì cơ thể bạn có thể làm việc chăm chỉ và có thể giữ ấm được tốt hơn.

6. Nó sẽ là một kỷ niệm đẹp và những câu chuyện cho bạn bè

Đạp xe mùa đông là một kỉ niệm đẹp.

Chưa từng có ai nói: “Trời ạ, đó là một chuyến đi điên rồ trên chiếc xe đạp. Hãy cùng chia sẻ!”.

Đúng vậy, đạp xe vào mùa đông khác hẳn so với đạp xe vào các thời điểm còn lại trong năm, nhưng nếu bạn không đạp xe ngoài trời vào mùa đông, bạn đang bỏ lỡ một phần quan trọng khác của phương trình - trải nghiệm được ở ngoài đó, nhìn thấy những nơi khác nhau và giải quyết các điều kiện khác nhau.

 Một số chuyến đi xe đạp đáng nhớ nhất của tôi là vào mùa đông. Ví dụ, đi làm trên vỉa hè hoặc lòng sông đóng băng sau khi băng xuất hiện trên đó. 

Tham gia cùng những người điên rồ trong các cuộc đua nhỏ hoặc cưỡi ngựa theo nhóm vào cuối tuần, sau đó thảo luận về họ với một ly rượu (whisky, moonshine) quanh đống lửa trại, tôi đã trải qua những ngày cuối tuần thú vị nhất trong đời.

7. Nó không khó như bạn nghĩ

Đạp xe mùa đông không hề khó.

Một trong những lời bào chữa chính mà tôi thường nghe từ những người không sử dụng suốt mùa đông là “Tôi không có thiết bị”. Tất nhiên, có một chiếc xe đạp béo (và ở những nơi có tuyết phủ toàn bộ là điều bắt buộc), một bộ thiết bị đạp xe ấm áp, hiện đại và công nghệ sẽ khiến chuyến đi thực sự thoải mái đến bất ngờ. Nhưng tôi đã cưỡi ngựa vào mùa đông trong vài năm trước khi tôi có bất kỳ thứ gì trong số này và tôi có niềm đam mê thời thơ ấu.

Đi với những gì bạn đã có. Không có xe đạp với sức chịu đựng lớn? Có thể có nhiều nơi gần bạn mà bạn có thể đi xe đạp thông thường, giảm áp suất lốp một chút. Không có giày đi xe đạp mùa đông cho bàn đạp tiếp xúc? Hãy đi những đôi giày đế bệt thông thường, tin tôi đi, nó sẽ cứu mạng bạn hơn một lần khi bạn bị trượt chân. Không có quần áo đi xe đạp đặc biệt? Vì vậy, hãy mặc quần áo hàng ngày của bạn (tất nhiên trừ khi đó là áo sơ mi cotton và quần jean mỏng), quan tâm đến lớp phụ của nó.

8. Nó sẽ vui hơn nhiều

Đạp xe mùa đông giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

Đúng vậy, cưỡi ngựa ngoài trời vào mùa đông thường khó hơn lê mình vào khung cửi hoặc nằm dài cho đến mùa xuân. Nhưng điều đó nghe có vẻ không vui lắm phải không? Tôi biết nhiều người không thích lạnh. Tôi không ngồi yên một chỗ, vì vậy miễn là tôi liên tục di chuyển, tôi sẽ ổn.

Nhưng sự thật là, nó không tệ đến thế một khi bạn quyết tâm thực hiện nó. Hãy cho nó một cơ hội và tôi chắc chắn bạn sẽ thích nó nhiều hơn những gì bạn mong đợi. Chỉ cần tưởng tượng mình trôi trên chiếc xe đạp của bạn.

Cách bạn phanh bằng bánh trước. Làm thế nào bạn bay vào một snowdrift. Bạn có thể làm điều đó vào mùa hè trên đường nhựa hoặc đường đá mà không gây hại cho sức khỏe của chính bạn và tính toàn vẹn của chiếc xe đạp của bạn không.

Chà, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng đi xe đạp vào mùa đông không phải là một ý tưởng tồi. Và trong khi những ấn tượng từ những gì bạn đã đọc vẫn chưa rời bỏ bạn, hãy nhanh chóng lấy chiếc xe đạp của bạn và tự mình trải nghiệm mọi cảm giác.

Có rất nhiều người đã quyết định cất chiếc xe đạp của họ vào những tháng lạnh giá của mùa đông. Mưa, tuyết và rét buốt,…đặt ra rất nhiều thách thức nhưng việc đi xe đạp mùa đông lại có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho người chơi . Cho dù là bạn là những người đang đạp xe đi làm hay là đạp xe để rèn luyện thể thao thì bạn hãy khám phá tất cả các lợi ích mà bạn có thể có được từ chiếc xe tuyệt vời có thể thể mang lại cho bạn. 

9.Vượt qua thử thách, vượt qua chính bản thân mình vào mùa đông

Vượt qua thử thách, vượt qua chính bản thân mình vào mùa đông

Trong thời điểm mùa đông, có thể nói đây là thời điểm khá tuyệt vời để bạn có thể tìm kiếm niềm vui, sự phấn khởi trong sự yên bình, bình dị của cuộc sống. Không giống như ánh sáng đèn đường, đi xe có tạo nên những ánh sáng chiếu le lói có thể phản chiếu tuyết rơi đi kèm với những cô đơn và yên tĩnh để có thể tìm thấy qua những màn mưa lạnh. Khi bạn ra ngoài tập thể dục trong điều kiện thời tiết thế này quả là kỳ diệu để giúp bạn chống lại những khó khăn với những điều kiện khắc nghiệt có thể gây ra trong mùa đông.

Thời tiết khắc nghiệt trong mùa đông, những cơn mưa tuyết sẽ cản trở cho việc đi trong đô thị hay đường núi đều khiến chúng ta có cảm giác không thoải mái cho lắm. Vì thời tiết quá lạnh sẽ khiến cho bất cứ ai cũng có thể lười biếng, bạn sẽ muốn ngủ nướng thêm trên chiếc giường, trong lớp chăn ấm thay vì đi ra ngoài. Trừ khi bạn muốn tận hưởng những hoạt động vui chơi ngoài trời như trượt tuyết, nặn tuyết, ném tuyết,... hay những hoạt động đi bộ hoặc những trò chơi mùa đông như khúc côn cầu. Khi mà bạn đã quyết định bắt đầu đạp xe thì tất nhiên đi kèm đó là những mạo hiểm bạn sẽ phải đối mặt, và không có điều gì tồi tệ hơn trong mùa đông là phải đối phó với những cơn gió lạnh, những cơn mưa buốt.

10.Phát triển khả năng phục hồi

Đạp xe mùa đông giúp phát triển khả năng phục hồi

Việc đi xe trong điều kiện thời tiết mùa đông có vẻ sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách. Tuy nhiên, đường sẽ trở nên nguy hiểm hơn với sự xuất hiện của băng và tuyết. Cơn gió lạnh sẽ thổi vào mặt, bàn chân và bàn tay của bạn, làm cho việc tập trung trở nên khó khăn. Khi bạn ra ngoài, dường như bạn có thể gặt hái được những lợi ích mà những người không vượt qua được sự lạnh giá ở ngoài kia bị mất. Cảm giác an toàn và hạnh phúc mà bạn trải nghiệm khi trở về sau những chuyến đi là nguồn cảm hứng và niềm vui trong lòng. Một vấn đề hiện hữu là những người khác dường như sẽ rất ấn tượng khi mà bạn nói với họ rằng bạn đi xe đạp chăm chỉ bên ngoài trong quãng thời gian mùa đông.

Có một điều chỉ cần bạn chắc chắn bạn dường như sẽ có những chuẩn bị tốt hơn hoặc nó có thể là những thách thức tuyệt vời để bạn có thể thưởng thức nó một cách từ từ hơn. Tự tạo ra thử thách cho bản thân là động lực để phát triển bản thân một cách tốt nhất.

11.Hạn chế ốm đau, một số bệnh vặt.

Đạp xe mùa đông giúp giảm, hạn chế ốm đau

Khi mà bạn tiến hành việc tập thể dục thường xuyên, đây cũng là một cách khá hiệu quả để có thể tăng cường hoạt động miễn dịch của bạn và đương nhiên những người tập thể dục lại ít có khả năng bị cảm lạnh thông thường. Dường như những bài tập cũng đã có thể tìm thấy gần một nửa các cơ hội để có thể ngăn ngừa các loại virut cảm lạnh. 

Không khí lạnh và cả tuyết lạnh đều ảnh hưởng tới việc đi xe đạp bấy lâu nay của bạn. Hãy đảm bảo các bộ phận được tiến hành bảo trì tốt hơn để có thể tránh khỏi được những “sự quá tải” và hỏng hóc khi chúng bị đẩy tới giới hạn. Hãy kiểm tra xem khung dưới cùng của bạn với các bộ phận xích líp đã được bôi trơn tốt chưa. Các bộ phận chuyển động này nên được tiến hành kiểm tra và làm sạch thường xuyên. Dường như tất cả có thể được bảo trì tốt hơn giúp bạn tránh được những phiền toái có thể xảy ra bất ngờ trong quá trình đi xe. Nên phát triển những thói quen làm sạch xe đạp sau một khi đi một chặng đường dài. Đương nhiên bạn sẽ cần có những kỷ luật để có thể bảo quản cho xe được tốt hơn, bền lâu hơn. Khi bạn đạp xe trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt mùa đông bạn đòi hỏi phải phát triển những kỹ năng để có thể chăm sóc chiếc xe của bạn thường xuyên và giữ chúng luôn trong trạng thái sẵn sàng để di chuyển.

Những chia sẻ hữu ích trên đây phần nào sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn để có thể có được những kinh nghiệm bổ ích nhất cho chuyến đi, giúp cho những chuyến đi này trở nên thoải mái hơn, hiệu quả hơn nhiều.

Kết luận

Vậy là bạn đã có nó – những lý do tại sao bạn nên thử đạp xe vào mùa đông. Từ những lợi ích về thể lực và sức khỏe được cải thiện cho đến yếu tố vui vẻ tăng lên, có rất nhiều lý do chính đáng để bạn đạp xe trong những tháng lạnh giá. Chỉ cần đảm bảo ăn mặc phù hợp và cẩn thận hơn khi đi trên băng và tuyết. Với một chút chuẩn bị và cẩn thận, đạp xe mùa đông có thể là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động quanh năm.

Nguồn tham khảo

Trong quá trình tìm hiểu thông tin để hoàn thiện bài viết này, chúng tôi có tham khảo một số dữ tiệu theo đường link dưới đây. Chúng tôi xin chân thành cám ơn các tác giả (tên được in đậm ngay sau tên tư liệu). Chúng tôi cũng không chịu bất cứ trách nhiệm gì nếu nội dung tham khảo bị thay đổi bởi bên thứ ba sau khi chúng tôi đăng bài viết này.

• 1. 8 Reasons to ride a bike in winter , nguồn ROADBIKE.IO
• 2. Những lợi ích của việc đi xe đạp trong suốt mùa đông , nguồn XE ĐẠP THẾ GIỚI

Tác giả bài viết
Alex Brenton