Cách chọn cỡ khung xe đạp phù hợp với bạn

Cách chọn cỡ khung xe đạp phù hợp với bạn

Nếu bạn đã quyết định loại xe đạp nào phù hợp với nhu cầu của mình, thì bạn nên chuyển sang giai đoạn quan trọng tiếp theo – chọn xe đạp theo chiều cao của một người.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các tính năng của việc chọn kích thước khung phù hợp cho người lớn. Chọn một chiếc xe đạp cho trẻ em có những sắc thái riêng, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết của chúng tôi Cách chọn một chiếc xe đạp cho trẻ em.

Những rủi ro khi đi xe đạp không phải kích cỡ của bạn là gì?

Trước hết , nó là bất tiện. Ở đây, bạn có thể rút ra phép loại suy một cách an toàn với quần áo hoặc giày dép – sự khó chịu sẽ khiến bạn ngừng mặc hoặc mặc thứ này hoặc thứ kia vì sự bất tiện hoặc vẻ ngoài khó xử.

Nó cũng giống như một chiếc xe đạp. Sự vừa vặn không thoải mái, dẫn đến việc phân bổ trọng lượng cơ thể của bạn không chính xác lên bộ điều khiển và yên xe đạp, góp phần gây đau ở cổ, lưng dưới và cổ tay, điều này hoàn toàn có thể khiến bạn không muốn đạp xe.

Rủi ro khi đi xe đạp không phải kích cỡ của bạn.

Thứ hai , nó làm giảm năng suất và hiệu quả của bạn. Khung của xe đạp hiện đại được thiết kế có tính đến các đặc điểm giải phẫu của cơ thể trong các khoảng thời gian tăng trưởng nhất định.

Chiều dài và chiều cao của khung được chọn sao cho thân và chân của bạn có vị trí tối ưu để sử dụng hợp lý sức mạnh và khả năng của bạn. Vi phạm một trong các thông số dẫn đến sai vị trí của khớp và cơ, trong đó bạn sẽ không thể tận dụng tối đa nỗ lực của mình.

Thứ ba – hại nhiều hơn lợi. Cưỡi một chiếc xe đạp không đúng kích cỡ của bạn, bạn có nguy cơ làm hỏng tư thế của mình và làm hỏng các khớp đầu gối, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa chúng. Vị trí cơ thể không đúng sẽ khiến bạn phải cúi nhiều hơn hoặc khom người, điều này cuối cùng sẽ dẫn đến việc cố định cột sống ở vị trí này ngay cả khi không đạp xe.

Đối với khớp gối, khi chân không duỗi thẳng hoàn toàn, các vùng khác trên cổ xương đầu gối sẽ xảy ra ma sát, những vùng này không được thiết kế cho các tải trọng và chuyển động như vậy. Lâu dần, do cọ xát sẽ hình thành viêm nhiễm hoặc xuất hiện các bệnh lý khác nghiêm trọng hơn.

Kích thước khung có nghĩa là gì và tôi có thể tìm nó ở đâu?

Tất cả các xe đạp đều có chỉ định kích thước khung, được dán dưới dạng nhãn dán hoặc là một phần của thiết kế xe đạp. Thông thường, dấu này nằm trên ống ngồi và có thể sử dụng nhiều cách kết hợp số hoặc chữ cái. Các ký hiệu số có thể sử dụng hệ thống đo lường tính bằng inch hoặc centimet.

Ảnh chọn kích thước xe 

Chữ cái ở dạng ký hiệu của bảng chữ cái tiếng Anh và trong trường hợp này, có thể vẽ phép tương tự với các kích cỡ trên quần áo (S, M, L, XL, v.v.). Mỗi chỉ định có thể bao gồm một giai đoạn tăng trưởng nhất định của con người do chiều cao ghế có thể điều chỉnh. Ống yên của khung được hàn ở một góc nhất định để bằng cách nâng trụ yên, không chỉ chiều cao yên mà khoảng cách từ tay lái cũng thay đổi.

Tại sao không làm được 1 kích thước khung mà thông số chiều cao yên xe và khoảng cách từ yên xe đến tay lái do ống yên đặt? Đối với những mục đích như vậy, các nhà sản xuất sẽ phải tăng đáng kể độ dày thành của cả ống khung và ống yên, điều này sẽ làm giảm đáng kể toàn bộ cấu trúc. 

Điều này cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng chạy của xe đạp vì độ cứng của khung bị giảm đi. Không, cách làm này thường được sử dụng, đặc biệt là trên xe đạp gấp. Đó là lý do tại sao chúng có kích thước rất nhỏ và trọng lượng xấp xỉ bằng một chiếc xe đạp chính thức. Chà, như bạn hiểu, bạn không thể đi nhanh trên một chiếc xe đạp gấp và bạn cũng không thể nỗ lực nhiều.

Vì sao phải chọn size xe đạp phù hợp với chiều cao?

Nhiều người khi mua xe thường không chú ý đến size xe đạp, đơn giản là thấy xe đẹp mắt và ngồi lên vừa vặn là mua. Tuy nhiên đối với những người chơi xe nghiệp dư cũng như các vận động viên chuyên nghiệp thì việc chọn size xe phù hợp là rất quan trọng.

Việc chọn đúng size phù hợp với chiều cao sẽ mang lại cảm giác thoải mái và tự tin hơn khi đạp xe. Đồng thời, điều này còn đảm bảo an toàn tuyệt đối khi bạn di chuyển xe.

Tính Kích thước Xe đạp của Bạn

Có hai phương pháp chính để tính toán kích thước của khung xe đạp mà bạn cần. Cái đầu tiên dựa trên chiều cao và độ dài chân của bạn (khoảng cách từ đũng quần đến sàn nhà).

Phương pháp thứ hai sử dụng chiều cao của bạn làm tham số và tạo cơ hội tính đến các tỷ lệ khác nhau của chiều dài chân so với thân. Nhìn chung, theo phương pháp này, nếu bạn có đôi chân dài so với chiều cao hoặc dáng người thấp thì nên chọn cỡ khung lớn hơn. Và ngược lại – khi thân dài hơn chân hoặc chân rất ngắn – nên lấy kích thước khung nhỏ hơn.

Chiều cao và độ dài chân.

Vì vậy, sau khi xác định tùy chọn nào trong hai tùy chọn nào thuận tiện hơn cho bạn, hãy tính kích thước cần thiết theo một trong các công thức sau:

Bạn cần tính đến chiều cao và đường may của mình. Kích thước khung được tính theo công thức: kích thước khung = đường kính trong (cm) x 0,685 + 10. Nếu bạn có đường kính trong là 80 cm thì kích thước xe đạp của bạn sẽ là 58 cm.

Bảng dưới đây sẽ giúp bạn xác định chính xác hơn kích thước của khung xe đạp, dựa trên cả chiều cao và đường may của bạn:

Ảnh chọn kích thước xe 

Để tìm ra đường may của mình, bạn cần lấy một cuốn sách và đặt nó vào tường, đặt gót chân của bạn lên đó. Khoảng cách từ đáy quần đến sàn là đường may của bạn. Nếu bạn không có sách trong tay hoặc không thể tự làm vì lý do nào đó, hãy nhờ ai đó giúp đỡ.

Bạn cũng có thể đo đường may của mình bằng một thiết bị đặc biệt - máy đo chiều cao. Bạn có thể tìm thấy một nhạc cụ như vậy trong bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Chỉ cần đứng dựa vào nó và đọc con số sẽ cho biết chiều cao của bạn. Để tìm đường may bên trong, bạn cần trừ khoảng 2,5 cm khỏi con số này.

Ví dụ: nếu chiều cao của một người là 185 cm, thì chiều cao của anh ta sẽ xấp xỉ 182,5 cm (185-2,5 = 182,5). Bây giờ bạn đã biết đường may của mình, bạn có thể dễ dàng tính toán kích thước của khung xe đạp theo công thức trên.

Cần lưu ý rằng phương pháp tính kích thước khung xe đạp này phù hợp với những người có dáng người và tỷ lệ trung bình. Nếu bạn có đôi chân rất dài hoặc thân hình ngắn, thì tốt hơn là sử dụng phương pháp thứ hai để tính kích thước, phương pháp này không chỉ tính đến chiều cao mà còn cả tỷ lệ của bạn.

Tỷ lệ chiều dài chân so với chiều dài thân

Phương pháp thứ hai dựa trên tỷ lệ của bạn – tỷ lệ giữa chiều dài chân và chiều dài thân. Nếu bạn có đôi chân dài so với chiều cao hoặc thân hình ngắn thì nên chọn cỡ khung lớn hơn. Và ngược lại – khi thân dài hơn chân hoặc chân rất ngắn – nên lấy kích thước khung nhỏ hơn.

Theo phương pháp này, kích thước khung phải là: 54-56 cm – nếu chiều cao của bạn là 152-160 cm; 56-58 cm – nếu chiều cao của bạn là 160-168 cm; 58-60 cm – nếu chiều cao của bạn là 168-176 cm; 60-62 cm – nếu chiều cao của bạn là 176-184 cm; 62-64 cm – nếu chiều cao của bạn là 184-192 cm.

Giả sử bạn có dáng người trung bình và chiều cao của bạn là 172 cm. Trong trường hợp này, theo phương pháp đầu tiên, bạn cần đi một chiếc xe đạp có khung 58 cm.

Nhưng nếu bạn có đôi chân dài hoặc thân hình ngắn, tốt hơn là chọn kích thước khung lớn hơn – 60 cm. Và nếu tỷ lệ của bạn là thân dài hoặc chân ngắn, thì bạn nên lấy kích thước nhỏ hơn – ví dụ: 56 cm.

Ảnh minh họa chọn kích thước khung xe đạp.

Điều chính là khi chọn kích thước khung, bạn phải cảm thấy thoải mái khi đạp xe. Yên xe phải ở mức sao cho khi đạp, chân của bạn sẽ gần như duỗi thẳng ở đầu gối. Nếu đầu gối của bạn bị cong quá nhiều – điều đó có nghĩa là khung nhỏ đối với bạn, bạn cần chọn khung lớn hơn. Nếu chân mở rộng hoàn toàn trên bàn đạp – khung quá lớn và bạn cần chọn khung nhỏ hơn.

Tất nhiên, không phải lúc nào cũng có thể tìm được kích thước hoàn hảo, nhưng bạn vẫn nên cố gắng thực hiện điều đó một cách chính xác nhất có thể để bạn có thể đạp xe thoải mái.

Và một điều nữa – nếu bạn không thể chọn giữa hai kích cỡ, thì tốt hơn là nên chọn kích cỡ nhỏ hơn. Vì nếu khung quá lớn, bạn sẽ luôn có thể hạ thấp yên xe và tay lái. Nhưng nếu khung hình nhỏ, thì bạn sẽ không thể tăng đáng kể kích thước của nó. Do đó, khi nghi ngờ, tốt hơn là nên ưu tiên cho kích thước nhỏ hơn.

Ngoài ra, đối với xe đạp trẻ em, người ta thường sử dụng thông số đường kính bánh xe thay cho inseam và seat tube. Đơn vị thường được sử dụng là inch.

Hướng dẫn cách chọn size xe đạp phù hợp với chiều cao

Bước 1: Đo chiều cao cơ thể và chiều dài của chân

Đo chiều cao cơ thể và chiều dài của chân

Bạn hãy đo chiều cao một cách chính xác, sau đó hãy đo chiều dài của chân được tính từ lưng quần đến bàn chân.

Bước 2: Đo chiều dài khung xe đạp

Đo chiều dài khung xe đạp

Khung của xe đạp phải phù hợp với vóc dáng của bạn nên việc này khá quan trọng. Nếu khung quá to thì việc đạp xe sẽ trở nên khó khăn và nặng nề, ngược lại khung quá nhỏ thì bạn sẽ không đưa hết được sải chân và lực đạp sẽ không được tối đa.

Bước 3: Điều chỉnh vị trí yên xe

Điều chỉnh vị trí yên xe

Bạn có thể tự điều chỉnh vị trí yên xe để phù hợp với bạn và mang lại cảm giác lái tốt nhất. Cơ bản yên sẽ nên được bố trí làm sao để chân bạn có thể đặt thoải mái lên bàn đạp và đưa hết được sải chân.

Bước 4: Xem xét vị trí ghi đông xe

Xem xét vị trí ghi đông xe

Vị trí ghi đông của xe khá quan trọng vì nếu nằm sai vị trí sẽ khiến cơ thể bạn bị đau lưng, cổ tay và các khớp.

Nếu bạn muốn thẳng lưng và có thể quan sát xung quanh khi đạp xe thì hãy để ghi đông lên cao hơn. Ngược lại nếu muốn cong lưng xuống khi đạp thì hãy hạ thấp xuống để dễ dàng lái. 

Tuy nhiên khi điều chỉnh bạn cũng cần chỉnh với mức độ vừa phải, tránh quá mức độ cho phép sẽ mất an toàn khi lái.

Bước 5: Đo kích thước bánh xe

Đo kích thước bánh xe

Kích thước bánh xe chính là đường kính tính từ trục tới lốp xe. Thông thường kích thước bánh sẽ được ghi trên lốp xe để bạn dễ dàng quan sát.

Bước 6: Lựa chọn loại bàn đạp phù hợp

Lựa chọn loại bàn đạp phù hợp

Chọn loại bàn đạp phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái và chuyển động mượt mà hơn. Tránh được các trường hợp kẹp ngón chân hay trơn trượt.

Mẹo chọn size xe đạp phù hợp theo từng loại xe

Lưu ý: Bảng thông số sau chỉ mang tính chất tham khảo, sai số có thể xảy ra do chênh lệch về tỉ lệ cơ thể. Để chọn xe có kích thước phù hợp thì bạn nên liên hệ với cửa hàng để được tư vấn chính xác nhất.

Chọn size xe đạp đường phố (City bike)

Xe đạp đường phố với thiết kế thanh mảnh, lốp xe êm nên thích hợp với những ai ưa thích đi xe trên những cung đường phố với tốc độ vừa phải.

Kích cỡ khung sườn = Inseam x 0,685.

Bảng số liệu chọn size xe đạp đường phố.

Bảng size xe đạp địa hình:

Bảng size xe đạp địa hình

Bảng size xe đạp đua

Bảng size xe đạp đua

Bảng chọn size xe đạp trẻ em.

Bảng chọn size xe đạp trẻ em.

Những lưu ý khi chọn size xe đạp

Lưu ý khi chọn size xe đạp.

Trường hợp chiều cao của bạn nằm giữa 2 size

Ví dụ chiều cao bạn nằm giữa 2 size là S và M thì tùy vào từng loại xe mà lựa chọn cho bản thân size phù hợp nhất, miễn sao bạn cảm thấy thoải mái.

Trường hợp đi xe đạp không đúng size:

Chọn xe đạp lớn hơn so với kích thước của cơ thể: Bạn phải rướn người khi đạp xe gây áp lực lên tay, vai, lưng,... Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây nên những cơn đau lưng, mỏi cổ. Nặng hơn nữa là thoái hóa cột sống vì sai tư thế bình thường.

Chọn xe đạp thể thao quá thấp, quá nhỏ so với cơ thể: Khi đạp xe chân bạn sẽ không duỗi đúng độ dài nhất định, dẫn đến mỏi cơ khớp gối và không thoải mái chạy xe.

Do đó, việc chọn một chiếc xe đạp thể thao đúng với chiều cao của cơ thể là một phần cực kỳ quan trọng giúp bạn điều khiển xe được dễ dàng, đồng thời đảm bảo an toàn cho bản thân khi đạp xe.

Nó khá đơn giản - chỉ cần tìm ra chiều cao chính xác của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng hầu hết mọi người không thể trả lời câu hỏi này và ngay lập tức chạy đi tìm thước dây. Biết chiều dài cơ thể từ gót chân đến đỉnh đầu, cũng như chiều dài bên trong của chân – bạn có thể chọn chiếc xe đạp phù hợp với khung có kích thước mình cần, chỉ cần nhìn vào bảng bên dưới.

Nguồn tham khảo

Trong quá trình tìm hiểu thông tin để hoàn thiện bài viết này, chúng tôi có tham khảo một số dữ tiệu theo đường link dưới đây. Chúng tôi xin chân thành cám ơn các tác giả (tên được in đậm ngay sau tên tư liệu). Chúng tôi cũng không chịu bất cứ trách nhiệm gì nếu nội dung tham khảo bị thay đổi bởi bên thứ ba sau khi chúng tôi đăng bài viết này.

• 1. Cách chọn size xe đạp phù hợp với chiều cao , nguồn ĐIỆN MÁY XANH
• 2. Finding the Right Size Bike for You – How to do it right? , nguồn ROADBIKE.IO

Tác giả bài viết
Alex Brenton